Twoja Siła Umysłu
Moją misją jest odblokowanie tego co cię zatrzymuje i pokierowanie Cię w uwalniającym kierunku
Jak pracuję
1. Konsultacja wstępna
Podczas pierwszego spotkania przyglądamy się trudnościom, których doświadczasz, oraz wspólnie zastanawiamy się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocna. To czas na poznanie Twojej sytuacji i określenie kierunku dalszej pracy.
2. Pierwsze odczuwalne zmiany (tzw. quick wins)
Wspólnie wprowadzamy niewielkie, ale skuteczne działania, które pomagają szybko zmniejszyć napięcie i przynoszą pierwszą ulgę już na początku procesu.
3. Głębsza praca (Deeper Strategies)
W kolejnym etapie skupiamy się na dotarciu do źródeł trudności. Poprzez ich lepsze zrozumienie i stopniową pracę nad nimi dążymy do wprowadzenia trwałych zmian oraz większej stabilności emocjonalnej.
Jak będę Cię wspierać
MINDFULNESS
Terapia mindfulness opiera się na rozwijaniu uważności, czyli świadomego i nieoceniającego kontaktu z bieżącym doświadczeniem — myślami, emocjami i odczuciami z ciała. Pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, napięciem i trudnymi emocjami, ucząc zatrzymywania się i reagowania w bardziej świadomy sposób zamiast automatycznych reakcji.
Regularna praktyka mindfulness wspiera regulację układu nerwowego, poprawia koncentrację oraz zwiększa poczucie równowagi i dobrostanu.
SOMATIC EXPERIENCING
W pracy terapeutycznej wykorzystuję również elementy Somatic Experiencing (SE™), podejścia skoncentrowanego na ciele i układzie nerwowym. Metoda ta wspiera regulację napięcia poprzez uważne odczuwanie sygnałów płynących z ciała oraz stopniowe rozładowywanie reakcji stresowych i traumatycznych.
Somatic Experiencing pomaga odzyskać poczucie bezpieczeństwa, równowagę oraz większą swobodę w przeżywaniu emocji, umożliwiając organizmowi powrót do naturalnego stanu regulacji.
TERAPIA AKCEPTACJI I ZAANGAŻOWANIA
Terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy) to podejście, które pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami poprzez ich akceptację zamiast unikania. Skupia się na budowaniu elastyczności psychologicznej oraz podejmowaniu działań zgodnych z własnymi wartościami, mimo obecności trudności.
W procesie terapeutycznym wykorzystuję również elementy NLP (Programowania Neurolingwistycznego), które wspierają zmianę sposobu myślenia, odczuwania i reagowania. Praca ta koncentruje się na rozpoznawaniu utrwalonych schematów oraz ich przekształcaniu w bardziej wspierające i adaptacyjne.
NLP pomaga zwiększyć świadomość wewnętrznych procesów, wzmocnić poczucie wpływu oraz rozwijać nowe, bardziej korzystne strategie radzenia sobie w codziennym życiu.
Czy terapia krótkoterminowa jest dla mnie?
Nie jesteś sam! Z własnego doświadczenia terapeutycznego w pracy opartej na mindfulness, ACT oraz elementach hipnoterapii wiem, jak bardzo te podejścia mogą wspierać w przezwyciężaniu trudności emocjonalnych.
Nie każdy problem wymaga długoterminowej pracy psychoterapeutycznej. My psycholodzy nazwyamy tą terapię krótkoterminową , jeśli doświadczasz trudności z regulacją emocjonalną, przewlekłym stresem, wypaleniem -to właśnie taka terapia jest najbardziej pomocna. Jeśli chcesz się skupić na problemach rodzinnych i systemowych lub pracy z przeszłością - wtedy lepsze wyniki daje psychoterapia. jesli jednak chcesz pomocy w obszarach redukcji stresu napiec pscyhosomatycznych, uwalnia emocji zapraszam — czasem krótsza, bardziej skoncentrowana na rozwiązaniach terapia może być bardziej adekwatna i skuteczna. Podejście skoncentrowane na rozwiązaniach pozwala szybciej doświadczyć ulgi i zauważyć realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu.
Kontakt
Zapisz się na bezpłatną konsultację
Oferuję bezpłatną, wstępną konsultację online (15 minut), podczas której możesz omówić swoje potrzeby i dowiedzieć się więcej o tym co mogę Ci zaoferować
Moc Umysłu
Godziny
Open today | 09:00 am – 05:00 pm |
