Twoja Siła Umysłu
Moją misją jest odblokowanie tego co cię zatrzymuje i pokierowanie Cię w uwalniającym kierunku
Oferta
Poznajmy się!
Witaj, miło Cię poznać.
Nazywam się Agata Kanarek. Jestem psycholożką, diagnostką oraz terapeutką TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach) w trakcie certyfikacji. Pracuję również jako certyfikowana trenerka terapii somatycznej, nauczycielka MBSR/MBCT, praktyczka hipnoterapii oraz terapeutka ACT.
Wspieram osoby dorosłe, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, trudności i schematy działania, a następnie wprowadzić realną, trwałą zmianę w swoim życiu.
Oferuję konsultacje psychologiczne w atmosferze bezpieczeństwa, akceptacji i uważności. To przestrzeń, w której możesz spokojnie przyjrzeć się swojej sytuacji, odzyskać kontakt ze sobą i wspólnie ze mną wypracować konkretne rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb.
Pomagam w obszarach takich jak:
- stres i przeciążenie emocjonalne,
- trudności w relacjach,
- kryzysy życiowe,
- obniżone poczucie własnej wartości,
- napięcie w ciele i trudność w regulacji emocji,
- poczucie utknięcia i braku sprawczości.
W swojej pracy łączę podejścia, które wzajemnie się uzupełniają: terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, ACT, pracę z ciałem, uważność, techniki somatyczne oraz elementy pracy z podświadomością i wyobraźnią.
Szczególnie ważna jest dla mnie integracja umysłu, ciała i układu nerwowego, ponieważ trwała zmiana zachodzi wtedy, gdy obejmuje nie tylko poziom myśli, ale również emocji, reakcji somatycznych i głębokich, często nieuświadomionych wzorców.
Wykorzystuję m.in.:
- terapeutyczne metafory,
- wizualizacje,
- regulację układu nerwowego,
- pracę z neuroplastycznością,
- rozwijanie nowych sposobów reagowania na bodźce i doświadczenia.
Dzięki temu wspólnie tworzymy jasny, uporządkowany i możliwy do wdrożenia plan działania, który pomaga odzyskać wpływ na własne życie i skuteczniej radzić sobie z trudnościami.
Jeśli czujesz, że chcesz wprowadzić realną zmianę, lepiej zrozumieć siebie i odzyskać poczucie sprawczości — zapraszam Cię do zakładki „Terapia”, gdzie opowiem Ci, jak wygląda nasza wspólna droga do zmiany.
Terapia
ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
ACT pomaga lepiej rozumieć własne myśli, emocje i wewnętrzne schematy, bez walki z nimi. Zamiast koncentrować się na samym „pozbyciu się problemu”, uczymy się budować większą elastyczność psychiczną, dzięki której łatwiej podejmować działania zgodne z własnymi wartościami. To podejście wspiera trwałą zmianę, większy spokój i poczucie wpływu na swoje życie.
Somatic Therapy – terapia poprzez ciało i układ nerwowy
W pracy z ciałem szczególnie bliskie jest mi podejście inspirowane metodą Petera Levine’a, którego sposób rozumienia stresu i traumy jest mi niezwykle bliski. Fascynuje mnie to, jak ciało przechowuje doświadczenia, napięcia i niewyrażone reakcje obronne.
Wiele trudnych przeżyć — szczególnie związanych z przewlekłym stresem czy PTSD — zapisuje się nie tylko w pamięci świadomej, ale również w „pamięci ciała”, o której pięknie pisze Bessel van der Kolk. Dlatego poprzez pracę somatyczną, regulację układu nerwowego i zwiększanie świadomości sygnałów z ciała pomagamy odzyskać poczucie bezpieczeństwa, spokoju i kontaktu ze sobą.
MBSR / MBCT – uważność w redukcji stresu i pracy z myślami
MBSR i MBCT to metody oparte na mindfulness, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem, natłokiem myśli, napięciem i tendencją do nadmiernego analizowania. Uczą świadomego kontaktu z chwilą obecną, większego spokoju oraz łagodniejszego podejścia do siebie.
TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
TSR koncentruje się na tym, co działa i dokąd chcesz dojść, zamiast skupiać się wyłącznie na problemie. Wspólnie szukamy Twoich zasobów, mocnych stron i konkretnych kroków, które przybliżają Cię do zmiany. To podejście jest praktyczne, wzmacniające i bardzo skuteczne w budowaniu poczucia sprawczości.
Metafory, NLP i praca z wyobraźnią
W swojej pracy korzystam również z metafor terapeutycznych, elementów NLP, wizualizacji oraz technik pracy z podświadomością. Dzięki temu proces zmiany staje się bardziej naturalny, lekki i łatwiejszy do wdrożenia w codziennym życiu. To podejście pomaga szybciej odnaleźć nowe perspektywy, przełamać stare schematy i uruchomić wewnętrzne zasoby.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak pracuję i jak może wyglądać Twoja droga do zmiany?
Kliknij i pobierz mój e-book, w którym dokładniej opisuję cały proces.
Diagnoza ADHD
- Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD, przeprowadzę Cię przez uporządkowany i możliwie prosty proces diagnostyczny – krok po kroku, z wyjaśnieniem każdego etapu, tak abyś mógł/mogła lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie i otrzymać jasne wskazówki co dalej
- Oferuję również kompleksową diagnozę psychologiczną, w tym diagnozę ADHD u osób dorosłych. Proces diagnostyczny opiera się na rzetelnym wywiadzie, standaryzowanych narzędziach oraz dokładnej analizie zgłaszanych trudności, co pozwala na lepsze zrozumienie funkcjonowania i potrzeb danej osoby.
Arterapia -oferta dla młodzieży
Nowoczesne wsparcie psychologiczne dla młodzieży i młodych dorosłych
Łączę mindfulness, ACT i arteterapię, pomagając regulować emocje, rozwijać sprawczość i odnajdywać zmianę poprzez tworzenie.
Jak pracuję
Towarzyszę młodzieży i dorosłym w lepszym rozumieniu siebie, regulowaniu emocji oraz budowaniu życia w zgodzie z własnymi wartościami. Łączę sprawdzone podejścia psychologiczne z twórczym procesem, który pomaga dotrzeć do tego, co często trudno ubrać w słowa.
Mindfulness pomaga zatrzymać się i zauważyć to, co dzieje się „tu i teraz”. ACT wspiera w akceptacji trudnych doświadczeń i rozwijaniu elastyczności psychicznej. Arteterapia natomiast otwiera przestrzeń do wyrażania emocji poprzez obraz, kolor, ruch i symbol.
Wsparcie młodzieży
Okres dorastania to czas intensywnych zmian, silnych emocji i poszukiwania własnej tożsamości. Młodzi ludzie często potrzebują przestrzeni, w której mogą bezpiecznie wyrazić to, co przeżywają — także wtedy, gdy trudno im o tym mówić.
Kreatywność jest naturalnym językiem młodzieży. Twórcze działania pomagają uwalniać napięcie, oswajać trudne emocje i budować kontakt ze sobą. Poprzez elementy arteterapii wspieram młode osoby w odnajdywaniu własnych zasobów, wzmacnianiu poczucia sprawczości oraz odkrywaniu nowych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami.
Wierzę, że twórczość nie jest tylko formą ekspresji — jest także drogą do lepszego rozumienia siebie, odzyskiwania równowagi i wzrostu.
Zaproszenie
Jeśli szukasz wsparcia dla siebie lub swojego nastolatka, zapraszam do kontaktu. Tworzę bezpieczną, pełną akceptacji przestrzeń, w której uważność, akceptacja i kreatywność stają się narzędziami realnej zmiany.
Tworzę nowoczesną, bezpieczną przestrzeń wsparcia psychologicznego dla młodzieży i dorosłych. Jako psycholożka, po studiach ukończonych w Londynie oraz studiach podyplomowych z arteterapii, pracuję integracyjnie — łącząc mindfulness, terapię ACT oraz transformującą moc kreatywnego działania.
Moje podejście
W pracy wykorzystuję uważność, aby pomóc zatrzymać się w codziennym napięciu i odzyskać kontakt ze sobą. ACT wspiera rozwijanie elastyczności psychicznej, akceptację trudnych doświadczeń oraz budowanie życia w zgodzie z własnymi wartościami. Elementy arteterapii wnoszą przestrzeń do ekspresji poprzez obraz, kolor, metaforę i twórczy proces — szczególnie tam, gdzie słowa okazują się niewystarczające.
To podejście pozwala łączyć refleksję z działaniem, emocje z kreatywnością, a wewnętrzny wgląd z realną zmianą.
Wsparcie
Młodzież szczególnie potrzebuje dziś miejsca, w którym może poczuć się wysłuchana, zrozumiana i wolna od ocen. Okres dorastania niesie intensywne emocje, presję społeczną, pytania o tożsamość i potrzebę odnalezienia własnego
"Kreatywność jest naturalnym sposobem wyrażania świata wewnętrznego młodego człowieka. Poprzez twórcze techniki wspieram młodzież w uwalnianiu emocji, obniżaniu napięcia, lepszym rozumieniu swoich reakcji oraz wzmacnianiu poczucia sprawczości. Proces arteterapeutyczny pomaga dotrzeć do tego, co trudne, w łagodny i bezpieczny sposób, jednocześnie rozwijając zasoby, samoświadomość i odporność"
Kontakt
Zapisz się na bezpłatną konsultację
Oferuję bezpłatną, wstępną konsultację online (15 minut), podczas której możesz omówić swoje potrzeby i dowiedzieć się więcej o tym co mogę Ci zaoferować
Moc Umysłu
Godziny
Open today | 09:00 am – 05:00 pm |
